이 검증된 기술로 누구나 코 고는 것을 멈출 수 있다
코 고는 데 문제가 있으면 이 물건은 너를 위한 것이다.
아래 팁은 코골이를 완화할 필요가 있다는 조언을 제공해 룸메이트를 방해한다는 걱정 없이 평화롭게 하룻밤을 잘 수 있도록 할 것이다.
코를 고는 것을 멈추기 위해, 여러분이 가장 먼저 시도하고 싶은 것 중 하나는 수면 자세를 바꾸는 것이다.
등에 업혀 자면 고개를 숙이고 목구멍이 다소 닫힐 수 있다.
만약 당신이 옆으로 자면, 숨쉬기가 더 쉬울 것이다; 이것은 또한 목의 근육에 부담을 덜 준다.
베개를 하나 이상 들고 자면 코골이가 줄어든다는 보고가 많다.
이것은 그들이 누운 것 보다 더 많이 일어나 앉도록 그들을 소생시킨다.
이것은 코가 점액으로 채워지는 것을 막는데 도움을 줄 것이고, 여러분의 코를 맑게 유지할 수 있게 해줄 것이다.
이렇게 하면 코골이를 예방하는 데 도움이 될 것이다.
비록 그것이 바보처럼 들릴 수 있지만, 노래하는 것은 당신의 코골이를 없앨 수도 있다.
노래하는 것은 목의 근육을 사용하여 시간이 지남에 따라 강화되기 때문이다.
단조로운 근육은 당신의 숨쉬기를 더 좋게 하고 코골이를 줄이는데 도움을 줄 것이다.
노래를 좋아하지 않으면 색소폰이나 트럼펫과 같은 관악기를 연주하여 같은 결과를 얻을 수 있다.
코를 골지 않도록 수분을 유지해라.
탈수되면 콧구멍에서 굵은 점액이 분비돼 코를 골게 된다.
여러분이 코를 골 가능성을 줄이기 위해 매일 10잔 이상의 물이나 다른 카페인이 없는 음료를 목표로 하라.
불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.
오락성 약물 사용은 코골이의 원인이 될 수 있다.
대마초는 사용자가 극도로 긴장을 풀 수 있는 약의 한 예다.
이러한 효과로 진통제나 다른 약물들도 코골이를 유발할 수 있다.
휴식 시간은 깨어있는 시간에는 기분이 좋으나 자는 시간에는 코를 골게 된다.
만약 당신이 알레르기나 다른 종류의 문제들로 인해 혼잡을 겪고 있는 사람이라면, 당신은 아마도 잠을 자는 동안 코를 골 것이다.
혼잡은 기도와 콧구멍이 좁아져 공기가 차단돼 코골이를 유발할 수 있다.
코를 골지 않고 편안하게 잠을 자려면 자기 전에 약한 영양제를 복용해 보십시오.
코끝을 사용하는 것은 코골이를 줄이는 좋은 방법이다.
이 조각들은 접착 붕대처럼 보인다.
하지만 그것들은 반창고와는 다른 기능을 한다.
이 스트립들은 비강을 열 수 있도록 특별히 고안되었다.
코로 쉽게 숨을 쉴 수 있고 입으로 코 고는 것을 피할 수 있을 것이다.
코골이가 문제가 되면 복용하는 약이 원인일 가능성을 조사한다.
어떤 약은 당신의 심낭을 건조시켜 당신의 목구멍이 부풀게 하고 기류를 방해할 것이다.
다른 약들은 진정제처럼 작용하여, 잠을 잘 때 적절한 공기를 얻을 수 없을 정도로 목 근육이 이완되게 할 수 있다.
여기에 제공된 정보가 당신이 영원히 코를 고는 것을 멈추는 데 충분하기를 바란다.
이 조언들을 시험해 보고 여러분이 선택한 조언으로부터 가장 많은 것을 얻기 위해 최선을 다한다는 것을 명심하라.
